别再说腹肌训练无聊了!告诉你21个腹肌的正确训练动作

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发布时间:2018-10-11 21:58

别再说腹肌训练无聊了!告诉你21个腹肌的正确训练动作

2018-10-11 21:00来源:健身时尚腹肌训练

原标题:别再说腹肌训练无聊了!告诉你21个腹肌的正确训练动作

平常总有人不少人问练腹肌除了仰卧起坐还有什么方法,还说练腹做来做去还是几个动作很无聊。

喏!今天21个动作足够你练了!

训练腹肌你需要注意的

不论任何动作,请注意腰部与地面的贴合度。不要让腰部与地面有太大空隙程度。

注意每一个动作在收缩时的状态,保持紧张状态,而非单一为完成动作而做动作。

注意腹部发力时,每一次从起始位发力时,并不是依靠惯性。

下落时,利用腹肌控制速度,充分感受腹肌被拉伸。

注意每一个GIF图片中男主角双手“抱头”的动作,其实并没有抱头,为避免你出现手臂用力勾颈、头部发力,造成运动伤害问题,建议无法掌握双手放耳旁的动作技巧的朋友,采用双手交叉放置胸前,降低动作难度。

其余的自己实际行动中感受吧

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